Ngủ nhiều hơn 8 tiếng tốt hay xấu?

0
9

Rất nhiều băn khoăn và lo lắng rằng liệu ngủ nhiều hơn 8 tiếng 1 ngày có hại hay có lợi cho sức khỏe. Bản thân của mỗi chúng ta luôn quy định rằng ngủ để hồi phục sức khỏe, để các cơ quan trong cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.

Nhưng…

Ngủ nhiều trên 8 tiếng sẽ mang lại những vấn đề rắc rối mà bạn không hề mong muốn.

8 vấn đề những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng phải đối diện:

Thiếu ngủ hay ngủ quá giấc đều có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Những người theo lối sống lành mạnh biết rằng cần phải ngủ không ít hơn 8 tiếng mỗi ngày. Nhưng không nhiều người biết rằng các chuyên gia không khuyến khích ngủ nhiều hơn thời gian đó. Cả hai cách, ngủ quá nhiều hay thiếu ngủ đều có hại cho sức khỏe chúng ta.

8 lý do sau sẽ chứng minh cho bạn thấy ngủ nhiều hơn 8 tiếng sẽ gây ra những gì:

Tăng cân nhanh nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng:

Gây béo phì và tăng cân. Những nghiên cứu khác nhau chỉ ra rằng cả chu kì ngủ ngắn hay dài đều có thể gây nên bệnh đái tháo đường và béo phì.

Sự thật này không phải rõ ràng nhưng bác sĩ khẳng định rằng, chúng ta di chuyển ít hơn chúng ta nên làm, đó là lý do tại sao chúng ta tăng cân.

Chúng ta thường dậy muộn và không có thời gian tập thể dục hay hoạt động thể chất. Chính vì thế làm cho cơ thể trở nên ì ạch và nhĩ nhiên chất động trong cơ thể bạn cũng trở nên nhiều hơn.

Ngủ nhiều rất dễ khiến bạn bị tăng cân

Rối loạn trầm cảm

Chứng rối loạn trầm cảm. Người mắc chứng rối loạn trầm cảm thường chịu đựng rối loạn giấc ngủ.

Thỉnh thoảng, trong trường hợp một số rối loạn trầm cảm, con người ngủ nhiều hơn bình thường.

Đó là một vòng tròn tuần hoàn bởi giấc ngủ dài gây nên sự tuyệt vọng và mệt mỏi. Bạn ngủ nhiều và không muốn rời giường vào buổi sáng, cuộc sống chẳng khiến bạn hào hứng, và dần dần, những dấu hiệu này dẫn bạn đến trầm cảm.

Ngủ nhiều có lợi hay có hại cho sức khỏe

Các bệnh về tim mạch

Nếu bạn ngủ quá lâu, bạn không chỉ để phí thời gian mà còn có thể mắc các bệnh về tim mạch. Ngày nay, các vấn đề về tim mạch phần lớn là nguyên nhân của cái chết, và ngủ nhiều hơn 8 tiếng một đêm sẽ tăng cơ hội cái chết do đau tim lên đến 34%.

Hơn nữa, nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ có xu hướng ngủ nhiều hơn nam giới, điều đó lý giải tại sao họ có sự liên kết chặt chẽ giữa ngủ quá độ và bệnh tim.

Ngủ nhiều khi tỉnh giấc thường khiến chúng ta đau đầu:

Thiếu ngủ dẫn đến đau đầu, và nó cũng sẽ xãy ra khi chúng ta ngủ quá lâu. Chúng ta không nên nằm lười trên giường cho dù là vào cuối tuần hay các ngày nghỉ. Nếu không chúng ta sẽ thức dậy với cái đầu đau khủng khiếp.

Một điều rằng, những giấc ngủ quá độ ảnh hưởng đến đường dẫn truyền thần kinh trong não của chúng ta.

Ngủ cũng là nguyên nhân khiến chúng ta thường xuyên bị đau đầu

Những vấn đề về trí nhớ

Các vấn đề về trí nhớ
Theo như một nghiên cứu gần đây, giấc ngủ dài ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của não người. Hơn thế, nếu bạn thường xuyên thức muộn buổi tối, bạn sẽ không có đủ giấc ngủ sâu, vì vậy bạn vẫn thức.

Ngược lại, điều này ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và khả năng tập trung cũng như ghi nhớ những chi tiết của não chúng ta.

Chứng mất ngủ

Nghe có vẻ khá ngạc nhiên những đôi lúc chứng mất ngủ có nguyên nhân từ những thói quen không lành mạnh cùng với hoạt đông và giấc ngủ.

Ví dụ, bạn thức khuya và ngồi trước máy tính làm việc cho tới sáng hôm sau, bạn sẽ bị mắc chứng mất ngủ. 2 ngày là đủ để làm rối loạn cho đồng hồ sinh học của cơ thể bạn.

Một ví dụ khác: ví dụ như buổi trưa bạn ngủ khoảng hơn 8h thì liệu buổi tối bạn có thể chộp mắt được không? điều này rất dễ gây ra rối loạn và thay đổi đồng hồ sinh học của bạn.

Làm thế nào để ta có thể có giấc ngủ ngon dưới 8 tiếng/ ngày:

Làm gì để cải thiện giấc ngủ (Ảnh ST)

Để cơ thể chúng ta tràn đầy năng lượng trong từ 7 đến 8 tiếng, hãy cố gắng làm theo những hướng dẫn giấc ngủ hiệu quả sau:

Ăn thức ăn sạch

Giảm thiểu chất cồn vào cơ thể

Tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thức dậy và đi ngủ cùng một thời gian

Đừng tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa caffein và ăn quá nhiều.

Chắc chắn rằng giường ngủ yên tĩnh, khuất ánh sáng và thoải mái

Để cho giấc ngủ của bạn thêm trọn vẹn thì gối và niệm êm ái sẽ giúp bạn ngon giấc hơn. Và hãy cùng chúng tôi tham khảo thêm những sản phẩm chăn ga gối niệm tốt nhất giúp cho giấc ngủ của bạn.

Chọn được sản phẩm chăn và niệm phù hợp cho giấc ngủ bạn cũng là một nghệ thuật:

Chăn ga – gối niệm êm ái giúp bạn lấy lại sức khỏe sau mỗi giấc ngủ

Với nhiều lựa chọn màu sắc và hoa văn rực rỡ cho bộ chăn ga gối đệm sẽ mang lại sự bắt mắt và sinh động cho căn phòng ngủ của bạn.

Ví dụ như nếu bạn chọn chăn ga gối màu cam, hoa văn khác nhau từ kẻ ngang tới kẻ chéo hay chấm bi cùng với sự kết hợp với màu tường cũng màu cam sẽ tạo nên không gian cực kì sặc sỡ.

Quan tâm đến sản phẩm các bạn có thể gọi điện cho sdt: 01237.601.275 (Mr. Vũ)

Qua bài viết dưới đây hy vọng các bạn sẽ có giấc ngủ ngon và tràn đầy sức khỏe.

 

 

SHARE